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Ricette

torte a colazione? Il pancake proteico in 3 varianti senza “sorprese”

Presi in prestito dalla cucina ...
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Ricette

Colazione in ufficio, senza scuse

Se la mattina siete sempre ...
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Ricette

Cracker di semi fatti in casa

Deliziosi, ricchi di fibre e ...
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Ricette

Lo smoothie della giovinezza

Questo smoothie verde è l’ideale ...
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Lifestyle

perchè non riesco a seguire la dieta?

by Luca Colucci / 16 Giugno 2018

Sembrava che stesse andando tutto bene. Hai seguito il tuo piano alimentare per una settimana, ma poi, quell’evento improvviso, quella serata fuori, di nuovo hai perso la strada. Ogni mattina ti dici che riprenderai, ma poi ti ritrovi a vuotare il sacchetto dei biscotti. Che cosa ci fanno poi quei biscotti in casa? I miei pazienti mi raccontano spesso storie come questa, e la cosa peggiore è il senso di colpa e di impotenza che ne deriva. Ma facciamo un…

  • ♥222 7532
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Lifestyle

5 modi per bruciare calorie extra ogni giorno.

by Luca Colucci / 16 Maggio 2018

Quando si riesce a ritagliare poco tempo per l’attività fisica quotidiana, esistono comunque diversi modi per aumentare le calorie bruciate ogni giorno, vediamone alcuni: 1. Fare un bagno. Uno studio finlandese ha scoperto che un bagno di mezz’ora  permette di bruciare 130 calorie, la stessa quantità di una passeggiata di 30 minuti. Questo avviene grazie al “riscaldamento passivo”, che aiuta a ridurre l’infiammazione (analogamente all’attività fisica)  e protegge anche dal rischio di malattie cardiovascolari. 2. Sedersi su…una palla. Le gym…

  • ♥232 2420
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Ricette

torte a colazione? Il pancake proteico in 3 varianti senza “sorprese”

by Luca Colucci / 16 Giugno 2017

Presi in prestito dalla cucina statunitense, i pancake proteici sono ormai il tormentone della cucina “fit”. I mix per prepararli si trovano ovunque in commercio e i social sono stracolmi di ricette e foto di quelle che stanno diventando vere e proprie torte farcite, strabordanti di creme e ricoperte di frutta multicolore. Ma questi pancake sono davvero “dimagranti”? Sebbene gli ingredienti scelti siano tutti sani, come fiocchi d’avena, albumi, dolcificanti naturali, il risultato finale può diventare una vera e propria…

  • ♥247 2796
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Ricette

Colazione in ufficio, senza scuse

by Luca Colucci / 16 Giugno 2017

Se la mattina siete sempre di corsa e il poco tempo diventa la scusa per cedere a brioche e cappuccino al bar, comprate un barattolo di vetro con coperchio e non dovrete più rinunciare alla vostra colazione sana “on the go”. Basterà riempire il vostro barattolo con pochi semplici ingredienti, avvitarlo e metterlo in borsa per avere la vostra colazione sana già pronta senza scuse. Potrete consumarla in ufficio, sotto gli sguardi un po’ invidiosi dei colleghi. 3 barattolini al…

  • ♥219 2682
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Ricette

Cracker di semi fatti in casa

by Luca Colucci / 16 Giugno 2017

Deliziosi, ricchi di fibre e sali minerali, questi cracker di semi diventeranno il vostro spuntino preferito. Sono facilissimi da fare e riempiono la casa con un profumo di tostato. Ecco come prepararli. Cracker di semi al forno Ingredienti una tazza e mezzo di semi di girasole 4 cucchiai di semi di zucca una tazza di semi di lino mezza tazza di semi di sesamo mezza tazza di semi di chia una manciata di mandorle o noci tritate. un pizzico abbondante…

  • ♥193 1727
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Lifestyle

E se mangio fuori?

by Luca Colucci / 16 Giugno 2017

Quando sei a casa tutto bene. Prepari i tuoi pasti, scegli i tuoi condimenti, ma cosa succede quando ti aspetta un pranzo di lavoro o una serata fuori con gli amici? Se hai deciso di seguire un regime alimentare equilibrato, un invito a pranzo o una serata al ristorante non dovrebbero diventare una preoccupazione. Fanno parte della tua vita e puoi affrontarli tranquillamente seguendo i principi che applichi quando cucini a casa. Una pizza o una birra non sono un…

  • ♥190 1473
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Ricette

Lo smoothie della giovinezza

by Luca Colucci / 16 Giugno 2017

Questo smoothie verde è l’ideale per cominciare la giornata nel modo giusto. Ci permette di assumere una porzione di verdura fresca già dal mattino, è ricco dei “grassi buoni” dell’avocado, e dei semi di chia che saziano e danno una consistenza deliziosa, in più attiva la digestione grazie al limone e stimola la circolazione grazie allo zenzero, purificando il corpo attraverso pelle e reni. Ecco come prepararlo: il succo di 1 limone o lime due manciate di cavolo ricchio fresco…

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